Tabletky a vitamíny na pamäť nielen pre študentov. Zlepšenie pamäti a koncentrácie
Obsah článku
- Hry, cvičenia a testy na pamäť a pozornosť
- Tabletky na pamäť nielen pri učení
- Advance BrainActive 60 kapsúl
- Efamol Acutil 60 kapsúl
- Walmark GinkoPrim Max
- Finclub fin Fosfosercaps 90 kapsúl
- Vitamíny na pamäť a potraviny, v ktorých sa nachádzajú
- Čaj na zlepšenie pamäti a koncentrácie
- Fyto bylinný čaj Na dobrú pamäť 20 x 1,25 g
- Agrokarpaty pamäť
- Herbex IQ čaj s ginkgom
Aj vy občas pociťujete , že k práci či učeniu pristupujete s menšou sústredenosťou? Niektoré činnosti vám trvajú dvojnásobok pôvodného času? Máte problém si zapamätať určité veci? Chuť do učenia, lepšiu pamäť či koncentráciu môžete získať aj vďaka prírodným látkam, vitamínom, správnej životospráve či hrám.
Problémy s pamäťou nemajú iba seniori. Aj keď je pravdou, že so zvyšujúcim sa vekom jej správne fungovanie postupne klesá, tento proces môžete spomaliť. Ľuďom v strednom veku prospeje, ak si budú trénovať pamäť s pravidelnosťou. Študenti zase ocenia možnosť lepšej koordinácie pri učení. Bez ohľadu na vek by sme totiž mali mozog udržiavať v dobrej kondícii, precvičovať ho a dodávať mu správne látky, ktoré ho udržia zdravý.
Obľúbené produkty na pamäť
Hry, cvičenia a testy na pamäť a pozornosť
Informácie, ktoré prijímame, zachytávame buď cieľavedome, alebo bez zvýšenej koncentrácie a sústredenia. Zjednodušene povedané, automaticky. Uchovávajú sa v senzorickej, krátkodobej alebo dlhodobej pamäti. Ak chceme, aby sa uložili dlhodobo, musíme ich pravidelne opakovať a obnovovať.
Existujú rôzne hry, techniky a cviky, ktoré pomôžu udržiavať vašu pamäť fit:
- Kvízy, tajničky, sudoku – lúštenie krížoviek obnovuje vedomosti, ktoré človek už v minulosti nadobudol, čím dochádza k rozpamätávaniu. Zároveň sa mozog učí novým informáciám, a tak sa precvičujú súčasne viaceré druhy pamäti.
- Počítanie – napriek tomu, že matematika možno nebola vaším obľúbeným predmetom, jednoduché počítanie pomôže udržiavať vašu pamäť v kondícii. Skúste vypočítať bežné príklady na sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie, napríklad cestou zo školy či z práce. Pri platení v obchode si ešte predtým, ako vám dá predavačka výdavok vypočítajte jeho hodnotu a podobne.
- Predstavivosť – každý z nás občas sníva nad rôznymi vecami a premýšľa nad príjemnými zážitkami z minulosti. Skúste si ich vybaviť v detailnej podobe. Aj touto formou trénujete pamäť. Spomeňte si na spolužiakov a vašich učiteľov z predošlej školy, priraďte im mená. Zavrite oči a predstavujte si veci v miestnosti. Aký majú tvar? Kde sa čo nachádza? Aj v exteriéri môžete prisudzovať rôzne podoby oblakom a podobne.
- Vzdelávanie a učenie sa nových vecí – trápi vás, že aktívne neovládate cudzí jazyk alebo by ste ich chceli vedieť viac? Zdokonaľovať komunikačné schopnosti môžete nielen počas štúdií na strednej či vysokej škole. Precvičovanie mozgu podporíte aj získaním nových zručností. Pustite sa do nejakej kreatívnej činnosti, ktorá vás zaujala. Nájdite si videonávody na internete alebo sa podrobne zaujímajte o veci, ktoré vás bavia. Zisťujte si o nich informácie, čítajte knihy, články a podobne.
- Hranie – zahrajte si šach alebo kartovú hru podnecujúcu rozmýšľanie. Aj meno mesto zviera vec je dobrý nápad. Vymenujte čo najviac slov začínajúcich na vybrané písmeno za určitý čas. Zaspomínajte si na slovenčinu a nájdite synonymá alebo antonymá ku konkrétnemu slovu. Vžite sa do úlohy básnika a napíšte báseň, ktorá sa rýmuje.
- Testovanie – podľa druhu pamäti, ktorú chcete precvičovať, si môžete urobiť rôzne testy. Vo veľkom množstve ich nájdete aj na internete.
Tabletky na pamäť nielen pri učení
BrainActive pamäť, koncentrácia, energia je výživový doplnok, ktorý obsahuje prírodné látky podporujúce pamäť, sústredenie, mentálnu výkonnosť, kognitívne schopnosti aj energiu. Je to vďaka jeho zloženiu, ktoré pozostáva z gingka, DMAE, Bacopu, kofeínu, guaranu, taurínu, ženšenu, eleuterokoku, schidzandra a podobne. Zvýšená duševná výkonnosť je výsledkom pravidelného užívania.
Doplnok výživy Acutil na pamäť a koncentráciu obsahuje omega-3 mastné kyseliny, gingko, kyselinu listovú, fosfatidylserín a vitamíny E a B12. Nielenže prispieva k správnej funkcii nervového systému, zároveň znižuje i únavu. Chráni bunky pred tzv. oxidačným stresom a pomáha udržiavať správne fungovanie mozgu.
GinkoPrim Max sú tabletky obsahujúce ginkgo, horčík a DMAE. Ich užívanie priaznivo vplýva na mozgovú činnosť. Zlepšuje koncentráciu, pamäť, znižuje vyčerpanosť a únavu. Pozitívne účinky má na periférny krvný obeh, nervový a svalový systém.
Fosofsercaps je výživový doplnok, ktorý je vhodný pre študentov, ale aj staršie vekové kategórie. Výrazne zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa. Pomáha pri príznakoch zabúdania a užíva sa aj ako podporný prípravok pri Alzheimerovej chorobe. Zloženie fosfatidylserinu a vitamínu C ovplyvňuje kvalitu učenia i regeneráciu mozgových buniek.
Za zmienku stoja aj:
Pre všetky výživové doplnky a lieky bez predpisu platí, že ich užívanie musí korešpondovať s odporúčaniami stanovenými v príbalovom letáku. Ideálnym riešením však bude poradiť sa o nich s lekárom, a to najmä vtedy, ak trpíte nejakým ochorením alebo sa zamýšľate nad ich dlhodobým príjmom. Samostatnou kategóriou sú deti a tehotné ženy.
Vitamíny na pamäť a potraviny, v ktorých sa nachádzajú
Pamäť je v podstate výsledkom uchovávania a spätného vybavovania informácií. Jej trénovanie a zlepšovanie prispieva k vyššej kvalite života. Nejde však len o samotný prísun vedomostí a zručností. Značný vplyv má i celková životospráva človeka. Pokoj a odpočinok pôsobia na mozog regeneračne, vyvážená strava a pravidelný pohyb sú taktiež dôležitou podporou.
Z vitamínov, bylín a potravín pôsobia priaznivo na pamäť nasledovné:
- Ginkgo biloba – obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré napomáhajú k podnecovaniu nervového systému. Blahodarné účinky na lepšie myslenie či pamäť sa však nedostavia ihneď. Na dosiahnutie tohto výsledku je potrebné dlhodobé užívanie. Pozitívne pôsobenie sa prejaví aj u ľudí, ktorí trpia prejavmi úzkosti. Získate ho ako doplnok stravy alebo v podobe lieku predpísaného lekárom.
- Vitamín B (aj ďalšie vitamíny skupiny B) – tiamín je vitamín B1, zodpovedný za premieňanie cukrov na energiu a prispievajúci k podpore nervového systému, ale aj srdca a pečene. Ak ho máte nedostatok, prejaviť sa môže oslabenie pamäti a zvýšená precitlivenosť. Nájdete ho napríklad vo vaječnom žĺtku, celozrnných obilninách, pivných kvasniciach, špargli či v bravčovom mäse.
- Brahmi – bacopa monnieri je bylina, ktorá rastie v Himalájach a má preukázateľne pozitívne účinky na zlepšenie pamäti. Zároveň pôsobí ako antioxidant a pomáha redukovať stres a úzkosť. Eliminuje spomalené reakcie a priaznivo ovplyvňuje rôzne mentálne funkcie.
- Lecitín – napomáha sústredeniu, zvyšuje intenzitu myslenia, pamäti a kognitívnych funkcií. Okrem toho má pozitívne účinky aj na vysoký cholesterol. Nájdete ho v morských plodoch, v sóji, brokolici, mlieku či v strukovinách, ale aj ako výživový doplnok.
- Piracetam – ide o látku nachádzajúcu sa vo voľnopredajných liekoch. Zlepšuje prietok krvi v mozgu a je prevenciou voči poklesu kognitívnych funkcií. Práve u ľudí s ich poškodením má blahodarné účinky. Jeho užívanie je bezpečné aj pri dlhodobom užívaní, avšak môže sa počas neho dostaviť nespavosť či nervozita ako vedľajší účinok.
- Čučoriedky a jahody – ich konzumovanie ničí škodlivé radikály, čím sa zlepšuje prietok krvi mozgovým tkanivom. To má za následok bystrejšiu pamäť aj vo vyššom veku.
- Cvikla a strukoviny – pomôžu telu zbaviť sa škodlivín, podporia okysličovanie mozgu a zefektívnia spracovanie a zapamätávanie si informácií.
- Vlašské orechy a ľanové semienka – obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú prenos informácií v mozgu a ich uchovávanie. Platí to aj o ďalších potravinách s rovnakým zložením.
Čaj na zlepšenie pamäti a koncentrácie
Fyto bylinný čaj na dobrú pamäť obsahuje list ginkga, ženšenový koreň, šalviovú a rozmarínovú vňať. Táto zmes pomáha chrániť poznávaciu funkciu mozgu, zlepšovať koordináciu, bdelosť a vitalitu aj vo vyššom veku. Čaj sa lúhuje v dva a pol decilitroch vriacej vody približne dvanásť minút. Odporúčané dávkovanie je dvakrát za deň.
Agrokarpaty pamäť je povzbudzujúci čaj, ktorý zefektívňuje podporu mozgovej činnosti. Jeho zloženie tvorí ginkgo biloba, ľubovník bodkovaný, pamajorán obyčajný a veronika lekárska. Vrecko čaju zalejte dvomi decilitrami vriacej vody a nechajte lúhovať osem minút. Pite dva- až trikrát za deň, ideálne po jedle.
Herbex IQ čaj s ginkgom posilňuje pamäť, sústredenie a psychický výkon. Zároveň zvyšuje odolnosť voči stresu. Je to vďaka kombinácii damianu, zeleného čaju, ginkga, gotu cola, imela a vitamínu C. Vrecúško čaju zalejte pol litrom vriacej vody a nechajte lúhovať desať minút. Pite trikrát denne.
