Studené nohy, ruky a ich tŕpnutie – príčiny a liečba. Pomôžu cviky aj lieky
Obsah článku
Mnoho ľudí trápia večne studené ruky a nohy. Aké sú príčiny tohto javu a akou mierou je pre ľudské telo nebezpečný?
O tom a aj spôsoboch liečby studených nôh sa dočítate v našom článku. Taktiež vám odporučíme vhodné výživové doplnky stravy, ktoré pomáhajú zlepšovať prietok krvi v končatinách.
Výživové doplnky na pomoc so studenými končatinami
Názov
Hodnotenie
Detail
Dr.Max Magnesium 375 mg 
Zobraziť produkt Wobenzym 200 tabliet ✔ NAJPREDÁVANEJŠIE Zobraziť produkt Möller's Omega 3 rybí olej citrón 250 ml ✔ VÝBORNÉ RECENZIE Zobraziť produkt Terezia Company Reishi 60 kapsúl ✔ NÁŠ TIP Zobraziť produkt Carbo Vegetabilis Gra Hom CH5 4 g Zobraziť produkt
Optimálna teplota ľudského tela
Je všeobecne známym faktom, že procesy v ľudskom tele sú prispôsobené tak, aby si udržovalo celkovú teplotu približne 37 °C. O signalizáciu teploty sa starajú takzvané termo bunky. Telo sa pri nižších teplotách snaží udržať v teple životne dôležité orgány tým, že sa obmedzí prietok krvi do končatín.
Ako prebieha zmena teploty v tele?
Termo bunky detekujú zníženie teploty a reagujú stiahnutím ciev – odborne vazokonstrikcia. Tým sa do končatín dostáva menej krvi a sú chladnejšie. Pri tomto procese je možné badať aj zmenu farbu pokožky – z fialovej prechádza do oranžovej, modrej až bielej.
Keď sa prietok krvi ustáli, tak pokožka nadobúda pôvodnú farbu a na daných miestach môžete cítiť pulzovanie. Taktiež môže dôjsť k začervenaniu z dôvodu zrýchleného prietoku krvi. Mnohí tento jav podceňujú, no v skutočnosti môže indikovať aj vážne poruchy obehového systému.
Príčiny studených končatín
Prvú príčinu sme si prakticky už rozobrali vyššie a je ňou zima. Telo v snahe udržať v teple dôležité vnútorné orgány ochladzuje končatiny. Sú tu však aj ďalšie, vážnejšie príčiny:
- Raynaudova choroba: Ide o pomerne rozšírenú poruchu obehového systému, konkrétne mikrocirkulácie krvi v končatinách. Okrem nesprávneho prúdenia krvi dochádza aj k bolesti týchto oblastí a ak vás tieto starosti trápia dlhšie, tak sa odporúča podstúpiť imunologické vyšetrenie.
- Raynaudov syndróm: Raynaudov syndróm má v podstate rovnaké príznaky ako Raynaudova choroba a ide o veľmi podobné ochorenia. Rozdiel spočíva v tom, že tento syndróm je zapríčinený inou chorobou a často ide o závažnejší problém.
- Fajčenie a kofeín: Zapríčiňujú sťahovanie ciev.
- Hormonálna antikoncepcia: Môže zahusťovať krv a spomaľovať jej prietok.
- Nedostatok vitamínov: Najmä železo a draslík. Z vitamínov B, C a E.
- Menštruácia alebo tehotenstvo
- Nedostatok pohybu
- Vedľajší účinok liekov
- Stres, úzkosť alebo strach: V týchto prípadoch sa zvyšuje produkcia adrenalínu a to sa v konečnom dôsledku prejaví studenými končatinami.
- Rôzne ochorenia a poruchy: Štítna žľaza, lupus, remautoidná artritída, cukrovka typu 2, anémia, vysoký/nízky krvný tlak, periférne ochorenie ciev a dokonca aj ochorenia chrbtice.
Vnímanie chladu ženy vs. muži
Ak hovoríme o studených končatinách, tak je na mieste spomenúť to, že mužské a ženské pohlavie vníma chlad ináč a taktiež ich vnútrotelové reakcie sú rozdielne.
Liečba
Studené ruky a nohy vo väčšine prípadov nie sú príznakom vážných chorôb a viete si vystačiť aj s voľne dostupnými produktmi z lekární. Tu je výber tých najlepších.
Ginkgo je pomerne rozšíreným výživovým doplnkom, ktorý je spojený predovšetkým s pozitívnymi účinkami na pamäť a kognitívne funkcie. Taktiež pomáha pri migréne či závratoch, no v tomto prípade je dôležité, že podporuje prietok krvi v periférnych cievach. Dávkovanie a upozornenie: Odporúčaná je 1 tabletka každé 2 dni alebo polovica tabletky denne. Ginkgo nekombinujte s liekmi a prípravkami na zrážanlivosť krvi.
Extrakt zo štyroch rastlín - pagaštan konský, gotu kola, čučoriedky a listnatec bodlinatý, je špeciálne určený na podporu cievneho systému. Zvyšuje pružnosť a pevnosť ciev, zlepšuje prietok krvi, žilový obeh v dolných končatinách a taktiež má antioxidačné účinky. V prípravku je tiež obsiahnutý vitamín C. Dávkovanie a upozornenie: Odporúčaná je 1 tabletka denne. Prípravok nie je vhodný pre deti!
Ďalšie liečivá a prípravky
V lekárňach nájdete viaceré výživové doplnky, ktoré riešia problém so studenými končatinami. Medzi ne patria:
- Reishi: Výživový doplnok obsahujúci rovnomennú hubu. Tá je spracovaná procesom lyofilizácie – počas toho sa z huby odparuje voda a zachovávajú sa v nej potrebné živiny. Zlepšuje imunitu a predovšetkým podporuje chod obehového systému.
- Wobenzym: Je to zmes viacerých enzýmov, ktoré majú priaznivé účinky na ľudský organizmus. Posilňujú imunitu, sú protizápalové a dokážu rozpúšťať menšie krvné zrazeniny. Znižuje viskozitu krvi, čím sa lepšie prekrvujú periferné oblasti nôh a rúk.
- Rybí olej: Produkty obsahujúce rybí olej môžu nepriamo zlepšiť krvný tok, keďže obsahujú rôzne vitamíny a minerály.
- Magnézium: Horčík sa konzumuje najmä na podporu nervového systému a metabolizmu, no pôsobí aj ako prevencia voči zužovaniu ciev. Môžete ho kúpiť vo forme liekov alebo aj ako vo vode rozpustných tabliet.
- Carbo Vegetabilis: Homeopatikum, ktoré zlepšuje fungovanie obehového systému.
Liečba vážnejších ochorení
Ak studené končatiny nie sú len reakciou na chlad alebo iné nezávažné vplyvy, tak zrejme budete musieť užívať lieky na predpis. Alfa blokátory alebo blokátory vápnikového kanála sa obvykle užívajú pri Raynaudovej chorobe alebo pri jej kombinácii s inými ochoreniami.
V extrémnych prípadoch sa vykonáva buď injekčná liečba, alebo menší chirugický zákrok. Nevýhodou je, že na injekcie budete musieť chodiť viackrát, chirugický zákrok zas nemusí byť vždy úspešný.
Čo pomáha na studené ruky a nohy?
Niekedy nie je potrebné hneď siahať po liekoch a možno vám pomôžu aj tieto na pohľad obyčajné, no za to užitočné tipy a triky.
- Držte si nohy a ruky v teple: Áno, niekedy stačí navliecť hrubé ponožky, v zime zase rukavice a teplota vašich končatín sa môže zvýšiť. Ako rukavice odporúčame palčiaky, keďže prsty sa zahrejú medzi sebou.
- Tesné veci, náramky a hodinky: Toto všetko sú veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Úzke ponožky alebo silno zatiahnuté hodinky môžu obmedzovať prúdenie krvi.
- Teplý kúpeľ: Niekedy padne dobre aj vaňa teplej vody. Do nej si môžete primiešať relaxačné oleje.
- Koreniny a horúce jedlá: Na zahriatie tela sú dobré aj rôzne koreniny – klasické čierne, chilli papričky, klinčeky alebo zázvor. Vhodnou pochúťkou je aj teplý kurací vývar.
- Cvičenie: Pohyb je výborným spôsobom na lepšie rozprúdenie krvi v končatinách. Postačí vám aj krútenie ramenami dopredu a dozadu, otáčanie zápästiami alebo jemné, no za to intenzívne zovieranie pästí.
Záver a zhrnutie
Studené ruky a nohy sú vo väčšine prípadov len reakciou tela na zníženú teplotu – v takýchto prípadoch si vystačíte s cvikmi alebo voľne dostupnými vitamínmi a doplnkami. Ak ide o Raynaudovu chorobu, tak sa taktiež nemusíte obávať – nebezpečné sú len prípady Raynaudoveho syndrómu, ktorý je zapríčinený inými chorobami.
Výživové doplnky na pomoc so studenými končatinami
| Názov | Hodnotenie | Detail |
|---|---|---|
| Dr.Max Magnesium 375 mg | | Zobraziť produkt |
| Wobenzym 200 tabliet ✔ NAJPREDÁVANEJŠIE | | Zobraziť produkt |
| Möller's Omega 3 rybí olej citrón 250 ml ✔ VÝBORNÉ RECENZIE | | Zobraziť produkt |
| Terezia Company Reishi 60 kapsúl ✔ NÁŠ TIP | | Zobraziť produkt |
| Carbo Vegetabilis Gra Hom CH5 4 g | | Zobraziť produkt |
Odpovedať