Natiahnutý alebo natrhnutý sval – príčiny, príznaky, liečba
Obsah článku
Natiahnutý alebo natrhnutý sval sú zranenia, ktoré si typicky spájame so športovcami, no môžu postihnúť každého. Základom je preťaženie svalu alebo dlhodobé opakované používanie rovnakej svalovej partie.
Tieto zranenia však nie sú identické. Obe sprevádza nepríjemná bolesť, no ich liečba sa líši v dĺžke aj rozsahu.
Rozdiel medzi natiahnutým a natrhnutým svalom
Natiahnutý a natrhnutý sval sú odlišné zranenia a aj keď sú si v mnohom podobné, netreba si ich zamieňať. Hlavným rozdielom je, že pri natiahnutom svale došlo k nadmernému pretiahnutiu svalu za hranicu, ktorá je pre telo zraneného možná. Pri natrhnutom svale už došlo k pretrhnutiu svalových vláken, čím sa znemožní jeho používanie. Tieto zranenia sa odlišujú stupňom závažnosti od najľahšieho poranenia charakteristického napätým a citlivým svalom, až po ťažké poranenie s pretrhnutím svalových vláken. Tieto poranenia sa zvyknú deliť na stupnici do 3 kategórií:
- 1. stupeň – Najľahší stupeň poranenia, pri ktorom došlo k natiahnutiu svalu, no nie pretrhnutiu jeho vláken. Sval je bolestivý, citlivý a v napätí, no liečbu zvládnete aj vo vlastnej réžii. Dôležité je dopriať svalu dostatok odpočinku.
- 2. stupeň – Znamená stredne ťažké poranenie svalu, pri ktorom došlo k pretrhnutiu niektorých svalových vláken. Bolesť bude výraznejšia, môže sa objaviť opuch. Odporúča sa navštíviť lekára, ktorý zhodnotí závažnosť zranenia a usmerní vás pri stanovení liečby.
- 3. stupeň – Ide o ťažké poranenie svalu, pri ktorom došlo k úplnému pretrhnutiu svalových vláken. Je sprevádzané silnou bolesťou, krvnou podliatinou a sval nemožno vôbec používať. V tomto prípade je nevyhnutné navštíviť lekára, ktorý vám urobí vyšetrenia a určí, či je potrebný okamžitý chirurgický zásah. Liečba tohto poranenia bude trvať najdlhšie.
Príčiny
K natiahnutiu alebo natrhnutiu svalstva môže dôjsť z rôznych príčin. Medzi rizikové faktory patria vyšší vek, zhoršená ohybnosť a fyzická kondícia, predchádzajúce zranenia, zlé držanie tela či sedavý spôsob života. K poraneniu svalstva môže dôjsť z týchto dôvodov:
- vynechanie rozcvičky pred behom alebo cvičením,
- prudký alebo neprirodzený pohyb,
- zdvíhanie ťažkých predmetov (napr. nábytku pri sťahovaní),
- kontaktné športy (futbal, basketbal, hokej),
- športy, pri ktorých dochádza k opakovaným pohybom (golf, tenis),
- cvičenie, pri ktorom sa veľa skáče,
- nedostatočný oddych medzi cvičením, nadmerná záťaž a vyčerpanie,
- prehnané cvičenie a precenenie svojich síl, ak cvičíte len príležitostne,
- cvičenie a zdvíhanie závažia nesprávnou technikou.
Ktoré svaly sú najviac ohrozené
Jednotlivé zranenia môžu ohrozovať odlišné svalové partie. V prípade natiahnutého svalu ide o svaly spájajúce 2 kĺby alebo svaly, ktoré zapájame len málokedy a natiahnu sa v dôsledky neobvyklého pohybu. Ide predovšetkým o tieto oblasti:
- Na krku
- Spodný chrbát
- Ramenné svaly, bicepsy
- Stehenné svaly, nad kolenom
- Lýtka
- Na členku
Čo sa týka natrhnutia svalu, najviac ohrozené bývajú svaly, ktoré sú často preťažované a nedostávajú dostatok uvoľnenia a oddychu:
- Stehenné svaly
- Lýtka
- Achilovky
Príznaky
Na to, že niečo nie je v poriadku, vás ihneď upozorní výrazná, ostrá bolesť v mieste poranenia, ktorá bude sprevádzaná aj ďalšími symptómami, ako:
- Opuch svalu
- Modriny alebo stmavnutie
- Pocit napnutia svalu
- Svalový kŕč
- Obmedzený pohyb svalom
- Slabosť
Ak dôjde až k pretrhnutiu svalu, bolesť bude intenzívnejšia a pretrhnutie môžete aj počuť. Na mieste pretrhnutia sa vytvorí krvná zrazenina a priehlbina alebo medzera tam, kde sa bežne vyskytuje sval. Pocítite aj to, že svalom nemôžete celkom hýbať alebo v ňom vôbec nemáte silu.
Prvá pomoc
Liečba natiahnutého alebo natrhnutého svalu je niekoľkotýždňová záležitosť, no dôležitá je už aj vaša prvotná reakcia na zranenie. Pri prvej pomoci sú dôležité tieto 4 kroky:
- Oddych: Hneď potom, čo pocítite bolesť, prestaňte s fyzickou aktivitou a dajte sa do pokojovej pozície v sede alebo v ľahu. Poranením miestom zbytočne nemanipulujte, aby ste sval zbytočne ďalej nepoškodzovali.
- Chladenie: Na poranené miesto si dajte chladivý obklad, napr. studený uterák, alebo chladivý sprej. Ak použijete niečo z mrazničky, zabaľte to do uteráka, aby ste si poranené miesto úplne nezmrazili. Obklad si prikladajte na niekoľko minút a následne si dajte pár minút prestávku. Takto pokračujte 2 – 3 hodiny po poranení.
- Stiahnutie: Na zastavenie alebo zníženie opuchu je veľmi účinný elastický sťahujúci obväz, ktorý ale neomotajte príliš tesno, ale len natoľko, aby bolo stiahnutie príjemné. Obväz možno použiť aj neskôr po zranení a okrem opuchu znížite aj zápal, čím sa urýchli hojenie.
- Vyvýšenie končatiny: Ak to je možné, poranené miesto držte vo vyššej polohe, napr. ak je poranený sval lýtka, nohu si vyložte na stoličku alebo na vankúše. Vďaka tomu bude krv smerovať od miesta zranenia, čo zníži opuch.
Okrem týchto opatrení môžete počas prvých 2 dní užívať analgetiká ako Acylpirin, Aspirin, Ibalgin, Ibuprofen, Panadol či Paralen, ktoré sú prospešné na zníženie bolesti o opuchu. Podobne aj Wobenzym alebo iné enzýmové lieky, ktoré znižujú opuch a bolesti pri poranení.
| Názov | Hodnotenie | Detail |
|---|---|---|
| Acylpyrin 500 mg šumivé tablety |  | Zobraziť produkt |
| Ibalgin 400 ✔ NÁŠ TIP | | Zobraziť produkt |
| Aspirin 500 mg | | Zobraziť produkt |
| Wobenzym 200 ✔ VÝBORNÉ RECENZIE | | Zobraziť produkt |
| Ibuprofen | | Zobraziť produkt |
Kedy navštíviť lekára
V prípade natiahnutia svalu stačí zranenie liečiť doma, no ak si nie ste istí rozsahom svojho zranenia, rozhodne vyhľadajte lekársku pomoc. Lekára navštívte aj vtedy, ak:
- pociťujete výraznú bolesť, ktorá neustupuje ani v pokoji,
- sval nemôžete vôbec používať,
- miesto zranenia je preliačené alebo zdeformované,
- pociťujete napätie v kĺboch,
- poranené miesto vám stŕplo,
- sa bolesť zhoršuje,
- bolesť pretrváva viac než týždeň,
- máte problém s pohybom a chôdzou,
- sa u vás vyskytla horúčka, náhla slabosť a tŕpnutie končatín,
- je poranená osoba dieťa, senior, tehotná žena alebo má iné chronické zdravotné problémy.
Ak sa k lekárovi vyberiete, opíšte mu presný priebeh zranenia. Lekár môže urobiť vyšetrenia ako röntgen a magnetická rezonancia, ktoré odhalia prípadné zlomeniny alebo pretrhnutie svalu.
Liečba
Doba liečenia svalového zranenia závisí od rozsahu poškodenia a môže trvať od 2 týždňov pri ľahšom natiahnutí cez 2 až 3 mesiace pri natrhnutí svalu až po dobu niekoľkých mesiacov fyzioterapie a rehabilitácie v prípade komplikovaného pretrhnutia svalu. Ak máte komplikovanejší stav alebo si nie ste istí, ako pri liečbe postupovať, vždy sa radšej obráťte na svojho lekára.
V prvé dni až týždeň po úraze je potrebné sval vôbec nezaťažovať, dopriať si úplný oddych, používať elastické obväzy a držať končatinu vo vyvýšenej polohe. Čím je zranenie komplikovanejšie, tým dlhšiu dobu fyzického oddychu by ste mali svojmu telu dopriať, ideálne aspoň 2 týždne. Po prvom týždni skúste pomaličky sval rozcvičovať jednoduchými pohybmi a jemným strečingom, ale len vtedy, ak vám to dovolí. Sval nezaťažujte, ak pociťujete bolesť. Strečing by mal byť krátky, stačí aj pár sekúnd niekoľkokrát do dňa.
Pri rehabilitácii po úraze je dôležité počúvať svoje telo a byť trpezliví. Nie je správne cvičiť cez bolesť, tým si liečbu len predĺžite. Avšak potrebné je začať postupne, ak cítite, že svalu môžete dopriať malú záťaž, vďaka čomu bude neskoršia rehabilitácia jednoduchšia. Pokiaľ ste mali len ľahšie zranenie, už po dvoch týždňoch sa budete môcť pomaly a postupne vracať k bežným aktivitám s tým, že je potrebné si dávať na zranený sval pozor a cvičiť ho len postupne.
Ak ste mali zranenie ťažšie, možno sa k rozcvičovaniu svalu budete môcť dostať až niekoľko týždňov po zranení podľa odporúčaní lekára. Ten môže navrhnúť liečebné procedúry, ktoré vám pomôžu sval po zranení posilniť, ako fyzioterapiu, masáže, rázové vlny, terapiu teplom, magnetoterapiu alebo kúpeľnú liečbu.
Prevencia
Svalovým zraneniam nie je vždy možné predísť, no čo môžete urobiť, je minimalizovať možnosť ich výskytu dodržiavaním niekoľkých jednoduchých rád.
- Pred cvičením sa zahrejte – Rozvička nie je žiadnym nutným zlom pred cvičením, ale dôležitým nástrojom predchádzania úrazom. Pomôže vám uvoľniť a natiahnuť svalstvo, zahriať ho a pripraviť telo na fyzický výkon.
- Natiahnite sa po cvičení – Strečing je dôležitý aj po cvičení, slúži na zníženie množstva kyseliny mliečnej v svaloch, ktorá prispieva k stuhnutiu svalov a kŕčom. Strečingom tiež pomôžete svalom rýchlejšie sa zotaviť a znížiť adrenalín v tele.
- Používajte vhodnú obuv – Pri športe používajte adekvátne vybavenie, vďaka čomu môžete predísť rôznym zraneniam. Platí to predovšetkým pri behu – podpora obuvi je kľúčová pri dopade chodidla na zem, ale aj pri akomkoľvek pohybe, kedy by vaša obuv mala presne sadnúť na chodidlo.
- Cvičte správnou technikou – Platí to ako pri posilňovaní, tak aj pri cvičení vlastnou váhou, behu či iných športoch. Nesprávnou technikou môžete ľahko dôjsť k úrazu. Dohodnite si radšej 1 – 2 hodiny s trénerom, ktorý vám vysvetlí, ako na to a akým chybám sa vyhnúť.
- Ťažké predmety zdvíhajte opatrne – K natiahnutému svalu na chrbte môže ľahko dôjsť pri dvíhaní ťažšieho závažia alebo predmetov, napr. pri sťahovaní. Dvíhajte s vystretým chrbtom a nerobte prudké pohyby. Pozor si dávajte hlavne vtedy, ak nezvyknete cvičiť a svaly chrbta máte oslabené.
- Posilňujte svoje svalstvo – Svalové zranenia sa týkajú aj ľudí, ktorí nešportujú. Práve tí by mali svoje svalstvo posilňovať a zvyšovať svoju flexibilitu, čím predchádzajú vzniku úrazov, resp. v prípade zranenia sa rýchlejšie zotavia.
- Neseďte celý deň – Pri sedavom zamestnaní je ľahké presedieť celý deň, najprv v kancelárii, potom na gauči. Takýto životný štýl je zaťažujúci pre vašu chrbticu a môže dôjsť k poraneniu spodného chrbta alebo krku. Dávajte si časté prestávky, choďte na prechádzky a párkrát do týždňa si doprajte kardio cvičenie.
- Všetko s mierou – Ak patríte k tým, ktorí necvičia, nevrhnite sa na cvičenie strmhlav a nezačnite náročným HIIT tréningom, ak ste naposledy cvičili pred 15 rokmi. Pokiaľ patríte k nadšeným športovcom, myslite na to, že aj vaše telo potrebuje oddych a nepreťažujte svoje svaly, ktoré tak budú náchylnejšie na zranenie. Nech už ste na tom fyzicky akokoľvek, k všetkému pristupujte s mierou.
Často kladené otázky
- Kedy je možné sa vrátiť po úraze k športu? Návrat k fyzickej aktivite záleží od charakteru zranenia a náročnosti liečby. Vo všeobecnosti by však už sval mal byť vyliečený a pohyb s ním bezbolestný. Mali by ste byť schopní pracovať so svalom v plnom rozsahu a mali by ste získať späť pôvodnú silu. Predtým, než sa naplno vrátite k športu, je dobré skúšať pomaly strečing a postupne sval rozcvičovať a zároveň zisťovať jeho limity. Ak ide liečba pomalšie alebo bolesť pretrváva, obráťte sa na lekára alebo fyzioterapeuta.
- Aká masť na natiahnutý sval? Jestvujú rôzne masti, ktoré znižujú opuchy a používajú sa na poúrazové stavy, modriny a zníženie zápalov. Často sa používa octanová masť, bylinné masti s hrejivým alebo chladivým účinkom, Voltaren, Flector a ďalšie gély. Nechajte si poradiť svojím lekárom alebo pri kúpe v lekárni.
- Ako dlho bolí natiahnutý sval? Bolesť pri úraze svalu môže trvať aj niekoľko dní, no ak vás sval stále bolí aj 6. – 7. deň po úraze, je potrebné vyhľadať lekára. Je však úplne bežné, že v mieste zranenia budete mať nepríjemné pocity aj niekoľko dní až týždňov po zranení.
- Môže sa natiahnutý sval vyliečiť sám? Záleží od rozsahu zranenia. Natiahnuté svaly alebo svaly s miernym natrhnutím sa väčšinou veľmi dobre regenerujú aj sami za predpokladu, že im doprajete oddych a následne správnu rehabilitáciu.
- Môže sa bolesť pri natiahnutom svale zhoršovať? Pri úraze svalu je bolesť najhoršia v prvé hodiny až dni po úraze, potom by sa mala postupne zlepšovať. Ak bolesť neprechádza a neznižuje sa jej intenzita, ale naopak, stúpa, je dôležité vyhľadať lekára.
- Je dobré používať teplý obklad na natiahnutý sval? Teplo pôsobí na svaly veľmi upokojujúco, pomáha im uvoľniť napätie a pri liečbe môžu byť teplé obklady skutočne nápomocné. Neodporúčajú sa však používať ihneď po úraze, vtedy je účinnejší chlad na zníženie opuchu a bolesti.
