Xiaomi Smartmi respiračné rúško FFP2/PM 2,5 (recenzia)
Xiaomi rúška sú cenovo dostupné, pohodlné a ani ich estetická stránka nie je na zahodenie. Pozreli sme sa na model Smartmi, ktorý by sa už o niekoľko dní mal dostať do slovenských e-shopov.
Ako chrániť seba a ostatných voči koronavírusu? Najdôležitejšia je prevencia
Obsah článku
O spôsoboch ochrany pred koronavírusom sa dnes hovorí snáď všade a neustále, no aj napriek tomu v tom nemajú niektorí z nás úplne jasno. Dôležitá je nielen ochrana samého seba, ale aj tých okolo nás.
Pozrite sa, ako sa správne chrániť doma, na nákupe či v aute, ako bezpečne konzumovať tepelne neupravenú zeleninu, a prečo dezinfikovať aj domácnosť.
Obľúbené antibakteriálne čistiace gély a spreje
Ako sa prenáša vírus COVID-19
Aby ste sa mohli proti vírusu COVID-19 účinne chrániť, mali by ste najprv vedieť, ako sa prenáša. Mnoho ľudí nosí rúška napr. i v aute alebo sa v rukaviciach pohybuje po vlastnom byte, čo môže byť vyslovene kontraproduktívne.
- Vírus COVID-19 sa prenáša ako kvapôčková infekcia, podobne ako chrípka, prostredníctvom infikovaných kvapôčok, ktoré sa dýchaním či kýchnutím dostávajú do ovzdušia, na ruky a predmety.
- V našich končinách je možný prenos len z človeka na človeka, poprípade pri kontakte s predmetmi, ktorých sa infikovaná osoba dotýkala.
- Po kontakte s predmetmi, na ktorých sa nachádza ešte „živý“ vírus, sa nakazíte až vtedy, ak sa dotknete nosa, úst, alebo očí. Inak povedané, vírus sa musí dostať priamo do vašich dýchacích ciest, a to prostredníctvom slizníc.
Vírus sa neprenáša:
- Vzduchom na otvorených priestranstvách, v uzavretých miestnostiach to možné je
- Cez pokožku
- Cez rany na pokožke (cez krv)
- Cez tráviace ústrojenstvo
Ako prebieha prenos z človeka na človeka
Prenos z človeka je najpravdepodobnejší vtedy, keď nakazená osoba kašle alebo kýcha. Z nosa alebo úst sa do prostredia dostávajú infikované kvapôčky. Ak ich vdýchnete, vírus sa dostane do vášho tela. Prenos je možný aj prostredníctvom očí. Podľa informácií CDC (Centers for Disease Control and Prevention) je prenos vírusu možný do vzdialenosti 3 metrov. Pomerne nebezpečné môže byť aj podávanie rúk.
Ako dlho prežije COVID-19 v prostredí a na predmetoch
Presné údaje o tom, ako dlho dokáže vírus COVID-19 prežiť vo vzduchu alebo na predmetoch, ešte stále nie sú známe. Keďže aktuálny koronavírus existuje len niekoľko mesiacov, všetky vedecké testy sú skôr len orientačné. Podľa najaktuálnejšej štúdie vedcov z National Institute of Health, CDC, UCLA a Princeton University to však vyzerá tak, že COVID-19 dokáže mimo napadnutého organizmu prežiť až niekoľko dní.
- Aerosól (vzduch): 3 hodiny (na prechádzke v lese alebo na otvorenom priestranstve tento čas neplatí, nebezpečné sú uzavreté priestory s vydýchaným vzduchom)
- Meď: 4 hodiny
- Kartón, papier: 24 hodín
- Nehrdzavejúca oceľ a plast: 2 – 3 dni
Ako sa chrániť vonku
„Tam vonku“ je to momentálne najnebezpečnejšie. Či už chodíte do práce alebo ste momentálne na nútenej dovolenke a z domu vychádzate len kvôli nákupom, nezabudnite na čo najdôkladnejšiu ochranu seba, ale i tých okolo vás.
- Noste rúško alebo respirátor! Aj keď sa sem-tam objavia názory, že rúška majú nosiť len chorí, nie je to úplne tak. Ochorenie môže prebiehať aj asymptomaticky, preto nie je rozumné sa spoliehať na to, že ste „na betón“ zdraví.
- Vždy, keď máte možnosť, si umyte ruky (základom je poriadne napenenie mydla, a dlhé oplachovanie vodou – cca 20 sekúnd). Ak ju nemáte, používajte dezinfekčné gély, utierky alebo hand made prípravky z alkoholu.
- Snažte sa čo najmenej rukami dotýkať tváre.
- Vyhýbajte sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí (obchody, MHD...).
- Môžete používať aj jednorazové gumené ochranné rukavice. Tie vyhoďte vždy pred nasadnutím do auta alebo po príchode domov. Nosenie rukavíc neznamená, že si nemusíte pravidelne umývať ruky.
- Ochranu zvýšite i nosením okuliarov (vírus sa môže do vášho tela dostať aj cez oči).
- Ak chcete ísť von, choďte do prírody, avšak na také miesta, kam neochodia aj ostatní. Na čerstvom vzduchu, kde nie sú iní ľudia, rúško nosiť nemusíte. To platí aj o pobyte vo vašej vlastnej záhrade.
Ako a kedy nakupovať
Do obchodu by ste nemali chodiť každý deň. Urobte si zoznam a naraz nakúpte všetko, čo potrebujete. Na nákupy by zároveň nemali na striedačku behať všetci členovia domácnosti. Nosenie rúška, poprípade i rukavíc a okuliarov, je samozrejmosťou. V obchode sa netlačte na ostatných, bezpečná vzdialenosť sú 3 metre. Zbytočne sa neprehrabávajte vo všetkom, čo zbadáte, a v neposlednom rade na týchto miestach trávte len nevyhnutný čas.
Otváracie hodiny supermarketov vyhradené pre seniorov
V posledných dňoch naši najväčší predajcovia zaviedli špeciálne otváracie hodiny pre seniorov, ktorí sú najzraniteľnejšou skupinou. V týchto časoch by ste sa teda mali návšteve supermarketov vyhnúť. Naopak, ak ste v seniorskom veku, naučte sa nakupovať práve v týchto častiach dňa.
- Kaufland: 13.00 – 14.30 hod.
- Tesco: 9.00 – 10.00 hod.
- Billa: 8.00 – 9.00/13.00 – 14.30 hod.
- Lidl: 13.00 – 14.30 hod.
Ako sa chrániť doma
Chodíte maximálne na rýchly nákup, nestretávate sa s nikým cudzím, takže COVID-19 u vás doma nemá šancu. Takto premýšľa mnoho ľudí, problém je však v tom, že vírus prežíva aj na predmetoch. Domov si ho môžete teda priniesť na oblečení, rukách alebo spolu s nákupom.
- Po príchode z nákupu alebo práce si vyzlečte vrchné vrstvy oblečenia a topánky, ideálne pred dverami, poprípade v chodbe.
- Oblečenie, ktoré nosíte mimo vášho domova, by ste po príchode domov mali čo najrýchlejšie vyprať. Efektívny je i obyčajný prací prostriedok a klasická teplota, nemusíte všetko vyvárať alebo prať na 90 °.
- Ak sa vám oblečenie nechce prať každý deň, vyčleňte si jednu bundu a nohavice „na vonku“, ktoré však nebudete odkladať do skrine, najlepšie ani do bytu. V paneláku ich nechávajte v chodbe, v rodinnom dome na záhrade.
- Každý z členov domácnosti má mať vlastný uterák. V tomto období je tiež dobré zvážiť používanie jednorazových papierových utierok.
- Naučte sa vetrať. Všetky vírusy, vrátane COVID-19, sa dokážu udržať aj v nevetraných miestnostiach.
- Predmety, ktorých sa dotýkate často, by ste mali niekoľkokrát do dňa vydezinfikovať.
- Po kontakte s akýmikoľvek predmetmi, ktoré ste si priniesli „zvonku“ (nákup, oblečenie), po príchode domov a po kašľaní či kýchaní si vždy dôkladne umyte ruky mydlom. Nič nepokazíte tým, ak si ich umyjete aj častejšie.
- Nepite z jedného pohára alebo fľaše. Každý člen domácnosti má mať vlastný pohár. Ak si nie ste istí, ktorý je váš, radšej ho umyte alebo použite iný.
- Nejedzte jedným príborom alebo priamo z hrnca. Opatrní buďte aj pri varení. Jedlo ochutnávajte tak, že ho čistou lyžičkou naberiete z hrnca, preložíte ho na druhú, z ktorej ho ochutnáte.
Ako a čo v domácnosti pravidelne dezinfikovať
Drhnúť celý byt alebo dom od podlahy až po strop každý deň je nezrealizovateľné. Pozornosť preto venujte prednostne tým predmetom, ktorých sa dotýkate najčastejšie. Patria medzi ne:
- kľučky,
- svetelné vypínače,
- kuchynský stôl a linka,
- vodovodné kohútiky a batérie,
- telefóny (pevná linka aj mobil),
- diaľkové ovládače na televízor,
- klávesnice od počítačov,
- celá toaleta (vírusy aj baktérie milujú toalety, kde sa dokážu množiť omnoho rýchlejšie ako na iných miestach)
Pri čistení a dezinfekcii domácnosti by ste mali používať jednorazové ochranné gumené rukavice. Najefektívnejšími čistiacimi prostriedkami sú tie, ktoré majú silnejšie dezinfekčné účinky:
- Zriedené bieliace a chlórové prípravky (4 PL prostriedku na 1 l vody)
- Alkohol alebo alkoholové roztoky, najlepšie nad 70 %, do istej miery je účinný akýkoľvek alkohol s viac ako 50 %
- Klasické dezinfekčné prípravky, ako sú Dettol, Sanytol či Savo
Je potrebné dezinfikovať ovocie a zeleninu zo supermarketu?
Možno ste si túto otázku už položili, možno ste sa nad tým zamysleli až teraz. Pravdou je, že zelenina a ovocie, ktoré konzumujeme bez tepelnej úpravy, momentálne môže predstavovať zdravotnú hrozbu. Doktor Samir Gupta z Univerzity v Toronte radí postupovať takto:
- Najbezpečnejšia je konzumácia tepelne upravenej zeleniny a ovocia.
- Riešením je aj odstránenie šupky.
- Ak chceme jesť čerstvú zeleninu a ovocie so šupkou, mali by sme ich umyť pomocou mydla, a to rovnakým spôsobom, akým si umývame ruky.
Pri niektorých druhoch zeleniny, napríklad pri šaláte, umývanie s mydlom nie je nemožné. Takejto zelenine sa môžete aspoň na nejakú dobu vyhýbať alebo ju jednoducho nechajte po nákupe „odstáť“. Ako sme si povedali, maximálna doba, ktorú dokáže COVID-19 prežiť na rôznych povrchoch, sú 3 dni. Je to trochu obmedzujúce, no ak chcete mať istotu, tak to asi inak nepôjde. Nie je to ekologické, no riešením je tiež kupovanie zeleniny v plastových obaloch.
Ako sa chrániť v aute
Vlastníci automobilov dnes majú veľkú výhodu, pretože nie sú nútení využívať hromadnú dopravu. Na druhej strane si však často neuvedomujú, že si nákazu môžu priniesť aj do auta, v ktorom je málo priestoru, vzduch sa vydýcha rýchlejšie, a preto sa z neho môže ľahko stať „inkubátor“ pre COVID-19.
- Ak nosíte gumené rukavice, zložte si ich a vyhoďte ešte pred vstupom do auta.
- Hneď po nasadnutí si vydezinfikujte ruky.
- Párkrát za deň môžete dezinfekčným prípravkom vyčistiť volant, radiacu páku, kľučky na otváranie okien a ďalšie časti kabíny, ktorých sa často dotýkate.
- Počas jazdy autom majte vždy pootvorené okienko, aby sa vzduch v kabíne priebežne vetral a vymieňal.
- Ak chcete bezpečnostné opatrenia zvýšiť na maximum, nákup a iné predmety neukladajte priamo na sedadlá, ale na plachtu alebo igelit.
Koronavírus: Je potrebné používať ochranné rúško v aute?
Veľa ľudí si dáva rúško aj do auta a berú to ako samozrejmosť. Je naozaj potrebná až takáto opatrnosť? V článku sa dočítate, ako je to teda s tým nosením rúšok v aute.
Ako chrániť deti
Zabrániť deťom, hlavne tým skutočne malým, neolizovať rôzne predmety či dlážku a nemať ruky v ústach, nie je úplne možné. Aj keď deti nepatria do rizikovej skupiny, určite nie je rozumné podceniť ich ochranu. Štatistiky sú jedna vec, realita druhá.
- Pri skutočne malých deťoch musíte byt a všetko v ňom dezinfikovať pravidelne a často.
- Pred kontaktom s dieťaťom si vždy dôkladne umyte ruky.
- Ktokoľvek, kto príde domov zvonku, sa musí pred kontaktom s dieťaťom kompletne prezliecť a samozrejme si umyť ruky.
- Pri väčších deťoch dbajte aj na hygienu ich rúk.
- S deťmi trávte čas doma alebo v prírode, nie v parku či na detskom ihrisku.
- Nekupujte im žiadne nové hračky, na ktorých by sa teoreticky mohol nachádzať vírus. S tými, ktoré majú, by toto obdobie mali prežiť bez psychickej ujmy.
Ak máte starších rodičov alebo starých rodičov, mali by ste sa pri nich správať rovnakým spôsobom. Ak potrebujú nakúpiť, urobte to za nich. Snažte sa tiež vyhýbať osobnému kontaktu.
Ako chrániť ostatných, keď ste chorí
Vieme, že testy na COVID-19 nie sú realizované celoplošne, čo by zároveň ani nebolo reálne. Ak ste chorí, kašlete či „soplíte“, no zároveň nie ste v tak zlom stave, aby ste museli navštíviť nemocnicu, mali by ste sa správať zodpovedne. To isté platí aj pre osoby s potvrdenou diagnózou. Ochorenie na koronavírus môže navyše prebiehať asymptomaticky, takže bez zbytočného strašenia, potenciálnym prenášačom môžete byť aj vy. V podstate by ste mali dodržiavať všetko, čo sme si povedali doteraz, no i niečo navyše.
- Ak ste chorí alebo sa necítite vo svojej koži, bez rúška nechoďte ani na krok. Pokiaľ žijete s ďalšími ľuďmi, noste ho aj doma.
- Mali by ste čo najmenej chodiť medzi ľudí. Do obchodu pošlite niekoho iného a ak pracujete, vybavte si PN.
- Pri kašľaní si pred tvár vždy dajte ruky. Nezabudnite si ich okamžite umyť a následne vydezinfikovať prípravkom s obsahom aspoň 60 % alkoholu.
- Ruky si umývajte aj bez toho, aby ste predtým kýchali.
- Nezabudnite ani na pravidelnú dezinfekciu celej domácnosti a častejšie pranie oblečenia, posteľnej bielizne i uterákov.
- Použité papierové vreckovky okamžite vyhoďte do koša. Momentálne nie je priestor myslieť na ekológiu a jednu vreckovku používať až do úplného rozmočenia. Kôš s použitými vreckovkami sa snažte vyhadzovať čo najčastejšie.
- Vetrajte vždy, keď je to možné.
Čo je v rámci ochrany zbytočné až kontraproduktívne
Všetkého veľa škodí, čo platí aj v čase aktuálnej pandémie. Od momentu, kedy sa na Slovensku objavil prvý prípad, sa začali internetom šíriť mnohé „babské“ recepty, ako COVID-19 „zaručene“ poraziť. Niektoré sú zbytočné, niektoré kontraproduktívne a niektoré vyslovene nebezpečné. Jedným z nich je napríklad pitie chlórovej vody. Na tento „trik“ upozornil ešte pred niekoľkými týždňami infektológ a prorektor UPJŠ v Košiciach, prof. Mudr. Pavol Jarčuška, PhD.: „Žiadna významná ‚ľudová‘ tvorivosť nie je namieste. Pitím chlóru si môže človek naopak privodiť vážne ťažkosti. Preto apelujem na zdravý rozum a odporúčam občanom v súvislosti s prevenciou predovšetkým počúvať štátne a verejné autority.“
Ďalšie zbytočné aktivity:
- Pitie teplej vody vám nijako neublíži, no ani nepomôže.
- Nosenie rúšok v lese alebo vo vlastnej záhrade je zbytočné. Vírus nemá ako preskočiť od suseda na váš pozemok. V lese alebo na lúke, kde ste sami, vám taktiež žiadne nebezpečenstvo nehrozí.
- Zásoby potravín a liekov na 2 roky nie sú nutné. Je určite rozumné mať nejaké tie potraviny a lieky do zásoby, no iba s mierou. Určite nepotrebujete 10 balení Paralenu alebo 30 kg múky.
- Umývanie rúk antibakteriálnymi alebo dezinfekčnými mydlami tiež nie je nevyhnutnosťou. Ak ste si ich nestihli kúpiť, nerobte paniku, obyčajné mydlo je dostatočne účinné.
- Mali by ste sa vyhýbať preplneným miestam, mestskému prostrediu a hromadnej doprave, čo však neznamená, že musíte sedieť od rána do rána zamknutí v byte. Pobyt na čerstvom vzduchu je vyslovene prospešný, preto sa snažte čo najčastejšie chodiť do prírody.
- Sprchovanie a kúpanie v horúcej vode neslúži ako prevencia proti nákaze, vaša telesná teplota sa nezvýši.
- Pravidelné preplachovanie nosa soľným roztokom nebolo potvrdené ako účinná ochrana proti COVID-19.
- „Predávkovanie“ sa cesnakom môže mať pozitívny vplyv na podporu celkovej obranyschopnosti organizmu, no jeho konzumácia nezabíja samotný vírus.
