Jedno granátové jablko denne? Účinky na zdravie v tehotenstve a na diabetes, zloženie, cena
Obsah článku
- Základné informácie
- Zloženie granátového jablka a výživové hodnoty
- Účinky na zdravie a benefity
- Granátové jablko v tehotenstve, u detí a počas dojčenia
- Obľúbené produkty s granátovým jablkom
- Allnature Granátové jablko Premium 1000 ml
- Saloos Bio Wellness Granátové jablko masážny olej
- Weleda Granátové jablko regeneračné telové mlieko
- Saloos Granátové jablko hydrofilný odličovací olej
- Weleda Granátové jablko regeneračný sprchový krém
Pre mnohých z nás je granátové jablko ovocím, ktoré si doprajeme raz za čas, niektorí dokonca tento druh ovocia ešte nikdy nemali. Čo množstvo ľudí nevie, tak granátové jablko je významným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Účinky granátového jablka sú naozaj rôznorodé a väčšinou sú pozitívne.
Čo je na ňom také výnimočné a prečo by ste ho mali jednoznačne zaradiť do svojho jedálnička? Všetky informácie o zložení, účinkoch, ale taktiež obmedzeniach pri granátovom jablku sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
Základné informácie
Ako vlastne toto ovocie rastie a v ktorých zemepisných šírkach si ho viete priamo odtrhnúť? Granátové jablko je pomerne aromatické ovocie so sladkokyslou chuťou a je plodom granátovníka púnskeho. Granátovníky sú vzrastovo menšie stromy a prirodzene sa nachádzajú hlavne v Indií, Argentíne, USA a Stredomorí. Pôvodne toto ovocie pochádza z malého ostrova Sokotra pri pobreží Somálska, kde bol dokonca endemitom. Postupom času sa ľudskou činnosťou začal rozširovať a uchytil sa všade, kde boli pre tento strom vhodné podmienky. Oddávna je tento plod symbolom plodnosti, úrodnosti a blahobytu.
Na prvý pohľad zaujme svojím tvarom a štruktúrou. Pod hrubou šupkou sa nachádza päť až dvanásť samostatných „puzdier“, v ktorých sa nachádzajú semená. Celkovo sa v jednom plode nachádza viac ako 500 semien. Plody dozrievajú od septembra do novemba, preto je aj v tomto období sezóna zberu.
Zloženie granátového jablka a výživové hodnoty
Semienka granátového jablka sú typické tým, že sú z veľkej časti tvorené vodou, je to až 77%. Radí sa preto medzi ovocie, vďaka ktorému dostávate do tela tekutiny a nemusíte priamo piť vodu. Okrem toho obsahuje sodík, draslík, horčík, vápnik a vitamín C. Zloženie granátového jablka je celkovo takéto:
- voda – všestranné účinky na telo (kozmetické, čiže vonkajšie a aj vnútorný vplyv na zdravie, imunitu),
- sodík – regulácia distribúcie telesných tekutín, vplyv na nervy, svaly, trávenie, metabolizmus a vitalitu,
- draslík – podpora pohybového aparátu, vplyv na nervový systém, pôsobenie na látkovú premenu a vylučovanie,
- horčík – pomáha pri hormonálnej nerovnováhe, migrénu, diabetes mellitus, hypertenziu a arytmiu,
- vápnik – na kosti a pohybový aparát, zdravý chrup a stav zubov, nervovú sústavu, psychiku, kardiovaskulárnu sústavu a zníženie vysokého tlaku,
- meď – na lepší stav pokožky a pleti, pohybového aparátu, na energickejší metabolizmus a srdcovocievny systém,
- železo – zlepšenie krvného obehu a prenosu kyslíka, na energiu a silu organizmu, pre psychickú vitalitu a pohybový aparát,
- magnézium – zlepšenie metabolizmu cukrov a tukov u diabetikov, normalizovanie napätia cievnych stien,
- mangán – vplyv na srdce a cievy, obranyschopnosť a pohybový aparát,
- fosfor – na kosti, zuby, pohybový aparát, zrýchlenie metabolizmu a látkovej premeny,
- selén – vplyv na štítnu žľazu a plodnosť ,
- zinok – účinky na nervový systém a psychiku, pokožku, vplyv na pohlavnú sústavu,
- vláknina – vplyv na trávenie, prevencia proti cukrovke a na zdravé srdce,
- vitamín C, vitamíny skupiny B, E, K.
Účinky na zdravie a benefity
Niektoré z účinkov granátového jablka sú spomenuté vyššie, no účinky jednotlivých minerálov a vitamínov závisia od ich podielu v zložení. Je však niekoľko špecifických účinkov, ktoré boli potvrdené a ktorými je granátové jablko špecifické.
✅ Znižovanie krvného tlaku
Máte problémy s vysokým krvným tlakom? Je ideálny čas na to, aby ste začali jesť granátové jablko! Vysoký krvný tlak je totiž jeden z hlavných dôvodov infarktu a mozgovej mŕtvice. Krvný tlak znižuje granátové jablko tým, že odstraňuje z ľudského tela prebytočný cholesterol a očistí cievy.
Ohľadom tejto témy bola vykonaná štúdia, kedy ľudia s vysokým tlakom jedli denne 150 ml semien granátového jablka. Už po dvoch týždňoch sa tieto účinky prejavili a ľudia mali výrazne nižší tlak ako pred absolvovaním štúdie. Okrem toho je granátové jablko tiež ideálnou prevenciou proti ateroskleróze.
✅ Bomba pre imunitu
Hlavne v prechodných obdobiach, čiže počas jari a jesene, je naša imunita najviac oslabená a následkom toho je oveľa náchylnejšia na rôzne druhy chorôb. Granátové jablko je prírodným antipyrotikom, ktoré dokáže znížiť teplotu pri horúčke, má protizápalové účinky, uľahčuje priebeh vírusových ochorení a dokonca dokáže tlmiť bolesť. Ak si chcete posilniť imunitu, tak by ste mali do svojho jedálnička zaradiť práve granátové jablko.
✅ Podpora pre trávenie
Na trávenie sa odporúča granátové jablko hlavne kvôli tomu, že obsahuje tanín. Táto látka sa v najvyššom množstve nachádza v kôre jablka, no menšie množstvo sa vyskytuje aj v šťave a semenách. Semená vám môžu pomôcť pri zápche, pretože funguje ako prírodné preháňadlo a kôra, naopak, pri hnačke.
Granátové jablko pomáha metabolizmu lepšie fungovať. Vďaka tomu sa z tela dostávajú toxíny a to pomáha hlavne zlepšeniu trávenia. Tieto schopnosti granátového jablka sú základom pre zdravo a dobre fungujúce telo.
✅ Granátové jablko a cukrovka
Vedeli ste o tom, že sa granátové jablko už oddávna používa ako liek na liečbu diabetu v Indii a na Strednom východe? Znižuje totiž rezistenciu na inzulín a znižuje hladinu cukru v krvi. Za následok to majú najmä antioxidanty, ktoré zabraňujú vzniku oxidačného stresu a ten vyúsťuje práve do cukrovky, zápalov, reumy alebo Alzheimerovej choroby.
✅ Hormonálna rovnováha
Granátové jablko by sme vedeli nazvať aj „rodinným ovocím“, keďže má veľmi pozitívny vplyv na hladinu hormónov u žien aj u mužov. Toto ovocie dokáže obnoviť hormonálnu rovnováhu u oboch pohlaví, okrem toho podporuje sexuálnu aktivitu.
Keďže granátové jablko vplýva na hladinu hormónov a funkciu pohlavných orgánov, tak dokáže ženám pomôcť pri bolestivej menštruácii a v menopauze. U mužov zas môže slúžiť ako prevencia proti problémom s potenciou, stačí, ak začnú pravidelne piť šťavu z granátového jablka.
✅ Problémy s pleťou
Vyššie sme spomínali hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže byť príčinou problematickej pleti a silného akné. Granátové jablko môže pomôcť aj s akné vyvolaným inými príčinami. Kyselina citrónová, jablčná, kyselina šťaveľová a ďalšie organické kyseliny nachádzajúce sa v tomto ovocí odstraňujú pehy, starecké škvrny aj akné.
Vyskúšajte domácu masku. Ako si ju pripraviť? Stačia vám na ňu zrniečka z granátového jablka, lyžičku kyslej smotany a lyžičku čerstvej šťavy z granátového jablka. Túto masku si aplikujte štetcom a nechajte ju na tvári 10 – 15 minút. Najprv by ste ale mali vyskúšať na ruke, či nie ste na granátové jablko alergickí.
Vyberáme z nášho katalógu
Granátové jablko v tehotenstve, u detí a počas dojčenia
Ako to je s jedením granátového jablka v tehotenstve? Sú tam nejaké obmedzenia? Počas tohto radostného očakávania by malo mať vaše telo dostatok živín, vitamínov aj minerálov. A keďže ich má granátové jablko naozaj veľké množstvo, tak by ste ho mali jednoznačne zaradiť do jedálnička. Je to taký prírodný multivitamín. V tehotenstve ženy často trpia nedostatkom železa, čo nie je úplne zdravé ani pre ženu, ani pre dieťa. Železo v tomto prípade môžete dopĺňať práve prostredníctvom granátového jablka.
Má tiež ľahký diuretický účinok, čo vedie k vymiznutiu opuchu. Určite viete, že opuch je súčasťou celého priebehu tehotenstva a je dobré poznať niečo, čo vám proti nemu pomôže. Hlavne v prvých mesiacoch môžete mať problémy s nechuťou do jedla. Granátové jablko pomáha v boji proti nevoľnostiam, nedostatku chuti do jedla a používa sa aj ako liek pri hnačke a žalúdočných poruchách.
Kedy by ste nemali jesť granátové jablko? Tento plod plod je častým alergénom. Ak to nechcete riešiť s lekárom, tak na začiatok skúste zjesť pár semienok. Ak sa žiadna alergická reakcia neprejaví, nebudete pociťovať žiadne žalúdočné problémy, tak by malo byť všetko v poriadku a dávku môžete postupne zvyšovať.
Ako je to u detí a počas dojčenia? Vzhľadom na to, že granátové jablko môže byť alergénom, poraďte sa v oboch prípadoch o jeho konzumácii radšej so svojím lekárom. Zároveň je nežiaduce, aby malé deti prehĺtali celé semená granátového jablka, preto je lepšie dozerať na ne pri konzumovaní. Vďaka svojej štruktúre môže byť pre deti zábavou.
Obľúbené produkty s granátovým jablkom
Granátové jablko má všestranné účinky, či už zvonku alebo zvnútra. Nie je teda prekvapením, že nájdete na trhu množstvo produktov práve s obsahom výťažkov z granátového jablka. Môžu to byť oleje, sprchové gély, telové mlieka, krémy, masky, séra alebo šampóny. Tiež to môžu byť ale produkty na jedenie, napríklad šťavy, sirupy alebo oleje. Preto vám dáme pár tipov na takéto produkty:
- ✔ VÝBORNÉ RECENZIE
Táto 100 % šťava z granátových jabĺk je jednoduchým spôsobom, ako do tela dostať množstvo vitamínov a minerálov. Šťava má rad pozitívnych vlastností, ktoré pôsobia blahodarne na ľudské telo. Ďalším veľkým plusom je, že neobsahuje žiadne nežiaduce a škodlivé látky. Či už farbivá, nadbytočné cukry a konzervanty. Veľkosť tohto balenia je 1 000 ml a cena sa pohybuje okolo 12 €.
Šťava z granátového jablka vám môže pomôcť hlavne počas chrípkového obdobia, či už ako prevencia, alebo pomoc pri liečení. Recenzie zákazníkov sú pozitívne a tento produkt ďalej odporúčajú.
Značka Sallos je známa tým, že vyrába naozaj kvalitné produkty, z kvalitných prísad v bio kvalite. Výnimkou nie je ani tento olej z granátového jablka. Má ľahkú citrusovú vôňu a revitalizačné účinky na pokožku. Antioxidanty v oleji chránia pleť pred voľnými radikálmi a pôsobia preventívne proti starnutiu. Zároveň je pokožka hydratovaná a so zvýšenou pružnosťou. Zloženie produktu je jednoduché, nachádzajú sa v ňom len 100% prírodné esenciálne oleje a olej z granátového jablka lisovaný za studena. Objem tohto produktu je 50 ml a jeho cena sa pohybuje okolo 7 €.
Telové mlieko Weleda má vďaka granátovému jablku vysoko hydratačné účinky. Podporuje obnovu buniek a pôsobí antioxidačne. Aktívne pôsobí proti predčasnému starnutiu pokožky. Zloženiu kraľuje BIO olej z granátového jablka, no obsahuje tiež olej z marhuľových jadier a bambucké maslo. Tie stimulujú obnovu buniek a chránia pokožku pred škodlivými vplyvmi.
Veľkosť balenia je 200 ml a cena sa pohybuje okolo 18 €. Aj keď sa môže cena zdať vyššia, tak sa občas oplatí priplatiť za kvalitu. Je ideálne na každodenné nanášanie ako starostlivosť o pokožku. Ľahko sa vstrebáva a bolo aj dermatologicky testované.
- ✔ NÁŠ TIP
Ďalší produkt od kvalitnej značky Saloos, ktorý vám uľahčí vašu starostlivosť o pleť. Hydrofilný olej jemne, no zároveň dôkladne čistí nalíčenú aj nenalíčenú pleť, zvyšuje vlhkosť pleti, tonizuje a zanechá ju dokonale uvoľnenú, zároveň spomaľuje starnutie a pleť chráni.
Primárne je tento olej určený pre zmiešanú až mastnú pleť a odporúča sa aj na vodeodolný makeup. Má príjemnú vôňu a okrem oleja z granátového jablka sa tam nachádzajú aj ďalšie, pozitívne vplývajúce na pokožku. Dostupný je v 3 veľkostiach – 50, 250 a 500 ml.
Regeneračný sprchový krém s granátovým jablkom patrí ku produktom z prírodných látok. V tomto produkte sa využíva hlavne schopnosť oleja z granátového jablka obnoviť bunky, zároveň jemne čistí a regeneruje. Sprchový krém ocenia hlavne dámy s extrémne suchou a citlivou pokožkou. Tiež je ideálnym pomocníkom na obdobie zimy, kedy studený vzduch nadmerne vysušuje pleť. Pri pravidelnom používaní je pokožka jemná, vyživená a hladká na dotyk.
Veľkosť balenia je 200 ml a cena sa pohybuje okolo 9 €. V zložení sa okrem oleja z granátového jablka nachádza aj sezamový olej, slnečnicový olej, zmes prírodných éterických olejov a olej z makadamových orechov.
