Kegelove cviky pre mužov – skúsenosti radia, ako cvičiť
O Kegelových cvikoch už počula každá žena. O tom, že zlepšujú erekciu, mužský výkon a zintenzívnia orgazmus sa však až tak nehovorí. My vám o nich prezradíme úplne všetko!
Bolestivý pohlavný styk – pálivá bolesť alebo bolesť v podbrušku
Obsah článku
Pohlavný styk je niečo, čo by vám malo vyvolávať jeden z najpríjemnejších pocitov vôbec. Ak však pri tomto intímnom akte pociťujete bolesť, pálenie a ďalšie nepríjemné pocity, nepodceňujte ich. Môže byť za tým niečo vážne.
Prečo k bolestivému pohlavnému styku dochádza? Dá sa mu predchádzať? Ide o problém žien, či mužov?
Dyspareunia
Bolesť pri pohlavnom styku sa z času na čas objaví u každého. Môže to byť spôsobené bežnými príčinami – ako je napr. zlý uhol penisu pri vniknutí do pošvy, ktoré pominú zmenou sexuálnej polohy, alebo banálne problémy, ktoré sa "vyparia" z odstupom času samy. Môže však ísť aj o vážne problémy. Bolestivý pohlavný styk sa odborne označuje termínom dyspareunia. Definuje sa ako bolesť v oblasti genitálií, ktoré sa vyskytujú tesne pred, počas alebo po pohlavnom styku.
Príznaky
Nepríjemné pocity počas sexuálneho styku môže každý pociťovať rôzne. Ide o bolesť pri vnikaní penisu do vagíny (penetrácia), pri každom prenikaní (vrátane zavádzania tampónov), o hlbokú bolesť pri vyťahovaní, bolesť pripomínajúca pálenie. Bolesť sa môže objaviť aj po pohlavnom styku, a to ako u mužov, tak u žien.
Príčiny bolesti pri pohlavnom styku u MUŽOV
Muži pociťujú bolesť pri pohlavnom styku zriedkavejšie ako ženy. Bolesť sa objavuje v oblasti penisu, semenníkov alebo v panvovom dne. Môže byť za tým rad fyziologických alebo psychologických faktorov. Medzi možné príčiny bolesti patrí:
- Sexuálne prenosné infekcie – predovšetkým herpes a kvapavka sú pohlavné choroby, ktoré môžu spôsobovať bolesť. Ľahko sa prenášajú pohlavným stykom, preto ak sa domnievate, že trpíte týmto ochorením, nepokračujte v pohlavnom styku a navštívte lekára.
- Problémy predkožky – sú veľmi časté, môže ich spôsobiť príliš silná predkožka, krátka uzdička alebo poškodená či natrhnutá predkožka spôsobená trením alebo zápalom.
- Deformity penisu – napr. vrodená hypospadia (posunutie otvoru močovej trubice), Peyronieho choroba (ohýbanie alebo zakryvenie penisu pri erekcii), jazvové tkanivo z predchádzajúcich operačných zákrokov, močové kamene, ale aj zväčšená prostata alebo rast nádorov.
- Prostatitída – zápalové ochorenie prostaty, ktorá súvisí aj s bolesťami panvového dna, môže spôsobovať bolesť pri pohlavnom styku.
- Priapizmus – ochorenie, pri ktorom muž nedokáže kontrolovať vznik a vytváranie erekcie.
- Alergie – napr. na vaginálne tekutiny, na antikoncepcie, na lubrigačné gély.
- Precitlivenosť – hlavne po orgazme a ejakulácii sa stáva, že penis zostane mimoriadne citlivý, čo spôsobuje bolesť.
Bolesť pri pohlavnom styku u ŽIEN
Ženy sú citlivejšie bytosti, ktoré bolesť pri pohlavnom styku pociťujú intenzívnejšie a zvyčajne aj častejšie. Ide o rôzne druhy a intenzitu bolesti, ktoré môže zapríčiňovať aj:
- Vaginizmus – kŕčovité sťahovanie vagíny pri vstupe penisu, ktoré môže byť zapríčinené operáciou alebo pôrodom či psychickou traumou.
- Vaginálne infekcie – najčastejšou infekciou je kandida, ktorá spôsobuje svrbenie, pálenie, začervenanie a s tým spojenú bolesť pri pohlavnom styku.
- Poškodenie a infekcia krčku maternice – citlivý krčok maternice je bránou k úplnému vniknutiu penisu do vagíny a jeho poškodenie spôsobuje bolesť pri pohlavnom styku.
- Nádory, myómy, cysty – spôsobujú bolesť pri hlbokom pohlavnom styku tak, že penis môže narážať na objekt a dráždiť ho.
- Endometrióza – veľmi bolestivá záležitosť, obzvlášť pri pohlavnom styku. Je to stav, pri ktorom tkanivo maternice rastie mimo maternice.
- Poranenia vagíny – po operácii alebo po pôrode,
- Vulvodynia – chronická bolesť vonkajších pohlavných orgánov ženy (klitoris, vaginálny otvor, pysky ohanbia). Príčina ochorenia je doposiaľ nezistená.
Menopauza a bolesť pri pohlavnom styku
Príčiny bolesti pohlavného styku pri menopauze najčastejšie súvisia so stratou vaginálnej vlhkosti, čo vedie k bolesti a vaginálnej napätosti. Po sexe sa objavuje pálenie a v priebehu času môže pôsobením sexuálneho styku a nemazania vzniknúť zápal, roztrhnutie či krvácanie vaginálnych tkanív.
Tehotenstvo a bolesť pri pohlavnom styku
Žena počas tehotenstva zažíva množstvo hormonálnych a fyzických zmien, ktoré môžu spôsobiť aj bolesti pri pohlavnom styku. Dôvodom je zväčša prirodzený zvýšený prietok krvi v oblasti panvy. K nepríjemnostiam počas pohlavného styku prispievajú aj spazmické kontrakcie vaginálnych sťahov, ktoré sťažujú vniknutie penisu do vagíny. V tomto období hormonálne zmeny zapríčiňujú aj suchosť vagíny, čo prispieva k citlivosti vagíny a robí prenikanie bolestivým. Tehotné ženy sú aj psychicky precitlivené a obávajú sa, že sex ubližuje ich dieťaťu, čo absolútne nie je pravda. Tehotná žena môže od začiatku až do konca tehotenstva žiť sexuálnym životom.
Kedy zájsť k lekárovi?
K lekárovi by ste jednoznačne mali zájsť, ak sa vaše problémy s bolesťou v oblasti pohlavného styku prejavujú často. Určite to nepodceňujte! Lekár môže odhaliť vážne zdravotné problémy, pomôcť vášmu sexuálnemu životu, vašej emocionálnej stránke, partnerskému životu a vášmu sexuálnemu pohodliu.
V prípade, ak lekár nediagnostikoval žiadnu z fyziologických príčin bolesti, pravdepodobne pôjde o psychologický a emocionálny pôvod bolesti. Medzi takéto príčiny patrí nadmerný stres, úzkosť, silná depresia, sexuálna trauma. Pri takýchto druhoch príčin sa obráťte na psychoterapeutov.
Možné riešenia
Okrem riešení, ktoré navrhne lekár, by vás bolesti mohli zbaviť aj cvičebné techniky na prekrvenie a uvoľnenie či spevnenie panvového dna.
Kegelove cviky
Cvičebné techniky, ktoré sú určené pre obe pohlavia nesú názov podľa svojho autora Arnolda Kegela. Praktizujú ich nielen tí, ktorí majú bolesti pri pohlavnom styku, ale aj tí, ktorí si pohlavný styk chcú nejakým spôsobom zlepšiť. Sú výborným prostriedkom, ako zamedziť únikom moču, ako dosiahnuť lepší a častejší orgazmus, prekonať vaginizmus. Muži tieto cviky ocenia, ak potrebujú spevneniť erekciu, obmedziť predčasnú ejakuláciu, čím sa predĺži pohlavný styk, a chcú si udržiavať zdravú prostatu.
Cvičenie podľa Ľudmily Mojžišovej
Metóda od rehabilitačnej terapeutky Ľudmily Mojžišovej dokáže cez pár cvikov pomôcť celému telu. Čo sa týka sexuálnej stránky, prekrvuje panvové dno a vďaka uvoľneniu vychýlenej kostrče a uvoľneniu panvy zvyšujú šancu na otehotnenie, pretože vychýlená kostrč a stuhnuté svaly panvového dna sú častým problémom neplodnosti žien. Dôležitá je správna technika a pravidelné cvičenie.
Sexuálne polohy
Zmenou sexuálnej polohy môžete obmedziť bolesť. Dôležité je zistiť, ktorá poloha vám a vášmu partnerovi vyhovuje. Ak nepoznáte veľa polôh, vedzte, že ich je naozaj mnoho a dokonca sa nájdu aj špeciálne polohy, ktoré nielenže zlepšujú pohlavný styk, ale prispievajú aj k väčšej šanci počať potomka.
Ďalšie spôsoby, ktoré by mohli zlepšiť váš sexuálny život:
- vysadenie antikoncepcie,
- zmena lubrigačného gélu,
- výživové doplnky pre správne fungovanie reprodukčného systému,
- podložka alebo vankúš uložený pod panvou zabezpečí lepšie uvoľnenie a lepší prienik penisu.
Najčastejšie otázky
- Prečo sa vyskytuje bolesť pri prvom pohlavnom styku?
- Pri prvom vniknutí penisu do pošvy sa žene pretrhne panenská blana, ktorá je u každej ženy individuálne hrubá a pevná. Preto niektoré ženy pri prvej sexuálnej skúsenosti nepocítia absolútne nič a iné majú bolesti. Často sa stáva, že mladé dievčatá pociťujú bolesť opakovane, pretože panenská blana nebola dostatočne pretrhnutá. V tomto prípade panenskú blanu odstráni gynekológ za pár sekúnd.
- Môžem pociťovať bolesť pri pohlavnom styku počas ovulácie?
- Áno. Je to dané tým, že počas ovulácie nastávajú významné zmeny v tele ženy, jednou z nich je aj dozrievanie a praskanie obalu vajíčka, môže sa prejaviť aj ako bolesť v podbrušku a pri sexe. Ide o kŕčovitú, tupú, pichľavú alebo tlakovú bolesť. Ak to súvisí s ovuláciou, bolesť po nej určite pominie.
- Čo spôsobuje bolesť pri ejakulácii?
- Bolesť alebo pálenie pri výrone semena je ojedinelou záležitosťou a môže súvisieť s mnohými vážnymi problémami ako je infekcia močových ciest, zápal prostaty, zápal nadesemenníka a semenníka až rakovinu prostaty. V niektorých prípadoch ide dokonca aj o psychickú príčinu.
