Koronavírus: Ako pripraviť seba a svoju rodinu na prípadnú karanténu
Obsah článku
Na karanténu a domácu izoláciu sa asi nedá pripraviť bez paniky. Zvyčajne totiž neviete, ako dlho bude toto obdobie trvať. Ľudia čo najskôr utekajú do predajní a nakupujú všetko, čo tam uvidia. Potom rýchlo k lekárovi, pre recepty na lieky a stihnúť ešte lekáreň. Tam sa mnoho ľudí zastaví, s bezmocným výrazom v tvári, že všetky rúška sú vypredané. V tom chaose celkom zabudnete na základné hygienické veci, ako je toaletný papier, teplomer a pod.
Poradíme vám, ako sa pripraviť na 15- alebo až na 30-dňovú sociálnu izoláciu. Na čo určite nezabudnúť a ako dostať všetky potrebné veci, vrátane rúšok, včas. S týmito tipmi a radami budete 100-percentne pripravení.
Obľúbené antibakteriálne čistiace gély a spreje
Nepanikárte
Úplným základom je nepodľahnúť panike. Aj napriek tomu, že je ťažké zachovať si "chladnú hlavu", hlavne v situáciách, ktoré človek zažíva prvýkrát. Nadýchnite sa a uvedomte si, čo sa vlastne deje a čo je potrebné vykonať. V prípade rodiny je to o to náročnejšie, ale o to dôležitejšie. Obzvlášť opatrní by mali byť rodičia, pretože deti veľmi rýchlo vycítia, že sa niečo deje. Začnú sa báť, plakať, čo má za dôsledok vašu nervozitu. Snažte sa preto upokojiť a urobiť si plán v bodoch.
4 body, ktoré by mali byť obsiahnuté v základnom pláne:
- jedlo,
- zdravie,
- hygiena,
- ostatné.
Čo urobiť ako prvé?
Hneď ako sa z televízie alebo z iného dôveryhodného informačného zdroja dozviete, že od zajtra nastáva na území Slovenska karanténa, neutekajte hneď od obchodu. Dôležité je si overiť túto skutočnosť, zistiť o danej situácii čo najviac a snažiť sa informáciám porozumieť (napr. zistiť, čo presne je zavreté, aké majú ľudia možnosti, prípadne odkedy dokedy je čo otvorené). Ďalšou zásadnou vecou je nekonať zbrklo a okamžite sa nehrnúť do najväčšieho alebo najbližšieho obchodu. Takto koná a rozmýšľa väčšina ľudí, panicky a pudovo. Uvedomte si však, že v tomto okamihu je tam najviac ľudí. Namiesto toho sa posaďte s rodinou a urobte si krátku poradu.
Rodinná porada a karanténa
Na rodinnej porade by mali byť všetci členovia domácnosti, každý z nich totiž môže byť nápomocný. Aj malé deti vám môžu pripomenúť, čo určite nezabudnúť kúpiť. Na porade si vymeňte informácie, ktoré sa týkajú situácie. Čím viac informácii odznie, tým lepší obraz si urobíte. Navyše, pomôže to vám aj všetkým členom rodiny sa do istej miery upokojiť. Môžete prehodnotiť jedálniček, napísať si zoznam, na čo nezabudnúť a rozdeliť si jednotlivé úlohy ohľadnom zabezpečovania nevyhnutných vecí.
Čo vybaviť najskôr?
V momente, kedy sa dozviete o karanténe ohľadom koronavírusu COVID-19, nechoďte do obchodu, ale do lekárne. Ak bývate v meste, kde je viacero lekární, choďte do tej, kde nechodí veľa ľudí. Tam, kde je najnižšia návštevnosť, pretože predpoklad, že kúpite všetko, čo potrebujete, je omnoho vyššia ako vo frekventovaných lekárňach. Do obchodu nechoďte v deň nariadenia karantény, pretože táto informácia zaiste spustila davové šialenstvo.
Nezabúdajte na to, že by ste nemali vychádzať bez rúška, preto ak ho ešte nemáte a nepodarilo sa vám ho zohnať ani v lekárni, navštívte predajne, ako napr. záhradkárstva, predajne s hnojivami, predajne so stavebninami a možno aj predajne so športovými potrebami a cyklistické predajne. Ak by ani tam neboli rúška k dispozícii, nezúfajte, zájdite do najbližšej galantérie a zakúpte si: sadu ihiel, niť, gumičky a 2 x 2 metre bavlnenej látky. Ak je situácia naozaj kritická, určite máte doma množstvo oblečenia, ktoré môžete použiť na výrobu rúška.
Zhrnutie
- Nebežte hneď do obchodu s potravinami,
- namiesto potravín navštívte najprv lekárne,
- hľadajte rúška a antibakteriálne mydlá a ďalšie prostriedky na dezinfekciu,
- nikdy nekupujte len jednu ihlu, môže sa stať, že ju stratíte, navyše, s väčším počtom ihiel môže šiť celá rodina,
- na rúška môžete použiť aj plachtu na posteľ alebo staré obliečky, obrusy s rôznou podtlačou a vaše rúško bude spĺňať nielen ochrannú funkciu, ale aj estetickú.
Aké jedlo kúpiť?
Pri nákupe jedla by ste si mali urobiť poriadny zoznam, ktorý by mala vytvárať celá rodina. Každý člen v domácnosti určite prispeje k tomu, aby ste nič dôležité nezabudli. Myslite na potraviny ako ovocie, zelenina, ktorá vám v čase choroby bude neustále posilňovať imunitu a bojovať proti vírusom. Určite nezabudnite na suroviny, ktoré majú dlhú životnosť a z ktorých si viete pripraviť rôzne jedlá. Doprajte si aj to, čo máte radi a čo vám spúšťa endorfíny, napr. sladké a slané maškrty. Nemusí ísť hneď o čokolády a pod., dobroty sa predsa dajú urobiť aj z trvanlivých práškových potravín (napr. puding, krupica). Všetky jedlá viete pripraviť na rôzne spôsoby, čokoládový puding, vanilkový, slaný a sladký koláč... Konzervované jedlo nie je najvhodnejším spôsobom, ako prijímať nutričné a zdravé potraviny. Radšej si kúpte potraviny, ktoré vás zasýtia a dodajú vám potrebné vitamíny a minerály.
Zoznam potravín by mal obsahovať:
- polohrubá múka – je neutrálna múka, ktorá v prípade potreby nahradí hrubú aj hladkú múku
- cukor – do pudingov, sladkých pokrmov, ale aj do kysnutej knedlw, do čajov a kávy
- ryža – skvelá príloha, ktorá zasýti a viete z nej pripraviť aj lahodný ryžový nákyp
- soľ – jedna zo základných potravín, bez ktorej nebude mať jedlo chuť
- vajcia – sú výbornou nutričnou surovinou, z ktorej dokážete pripraviť všetko od ľahkej večere a raňajok až po zložité jedlá na obed
- korenie – potrebné na ochutenie jedál
- cestoviny – predovšetkým rezance na prípravu zdravého slepačieho vývaru, ktorý si môžete dať aj zamraziť ako hotové jedlo
- ovocie – jablká (vydržia relatívne dlho, hlavne ak ich dáte do chladu) banány, mrazené a sušené ovocie
- zelenina – cibuľa, cesnak, zemiaky, mrkva, petržlen (zamrazte si aj petržlenovú vňať na ochutenie ďalších jedál)
- maslo – môžete si dať aj zamraziť
- olej – na vyprážanie, pečenie, dusenie, praženicu, volské oká atď.
- pečivo – čerstvé môžete aj zamraziť, vydrží relatívne dlho a po rozmrazení chutí ako čerstvé
- strukoviny – nekonzervované, napr. hrach, šošovica, fazuľa
- kvasnice – najlepšie práškové, ak nedostanete kúpiť práškové, dajte kvasnice do mrazničky
- mäso – do mrazničky (nezabudnite na kura do polievky)
- bujóny – z nich rýchlo urobíte rôzne polievky
- sáčkové polievky – prvá pomoc, keď už vám budú dochádzať zásoby a nebudete si môcť urobiť čerstvú polievku
- mlieko – najvhodnejšie je trvanlivé, ktoré vám vydrží aj niekoľko mesiacov
- na sladké dobroty si môžete zakúpiť: práškové pudingy a šľahačky, krupicu, mrazené ovocie
- bylinkové čaje, káva
- balená voda – ak aj nie na súčasnú situáciu, ale pre prípad, keby nastala nejaká odstávka, takže len do zásoby
- krmivo pre domáce zvieratá
Aké lieky si zaobstarať?
Najdôležitejšie sú lieky proti horúčke. Podľa môjho názoru je dobrou voľbou Paralen 500. Hoci je určený hlavne dospelým, môže sa podávať aj deťom tak, že ho rozpolíte, prípadne rozdelíte na tretinky a podávate menšiu dávku. V súvislosti s koronavírusom COVID-19, lekári odporúčajú užívať Paracetamol. Aj pri Paralene zvoľte väčšie balenie, prípadne si zakúpte viacero krabičiek, sú to lieky, ktoré sa mať v domácnosti vždy oplatí.
Medzi ďalšie lieky, ktoré by ste počas karantény a izolácie mali doma mať, patria:
- lieky, ktoré pravidelne užívate,
- niečo na kašeľ, napr. Solmucol, ktorý sa používa pri všetkých druhoch ochorení dýchacích ciest,
- ak máte malé dieťa, tak si kúpte napr. ColiPrev proti bolestiam bruška,
- lieky proti hnačke, napr. Carbosorb (čierne uhlie) alebo Hylak forte, Smecta, Endiex,
- nejaké leukoplasty a obväzy, alebo najlepšie ak máte doma lekárničku, napr. tú z auta,
- multivitamínový výživový doplnok,
- zinkovú masť, ktorá vám pomôže pri detských zapareninách, pri akné, pri ekzémoch, popáleninách a pod.,
- a niečo na stres a pokojný spánok = čaj z Medovky lekárskej,
- NEZABUDNITE NA TEPLOMER!
Drogéria
Začnite dôležitými vecami, bez ktorých sa len ťažko zaobídete. I keď budete mať ten najlepší antibakteriálny gél, nepomôže vám v prípade, ak vám bude chýbať toaletný papier. Až potom sa zamerajte na ďalšie veci, ktoré sú v danej situácii veľmi podstatné.
Základom je:
- toaletný papier – kúpte ho radšej viac, nepokazí sa a určite to nebude zbytočná investícia,
- hygienické vložky,
- hygienické vreckovky,
- obyčajné servítky – v prípade, ak sa minú jednorazové vreckovky, môžete používať servítky,
- tyčinky na čistenie uší,
- prášok na pranie – najlepšie antibakteriálny,
- zubná pasta, zubná kefka,
- dezinfekčné jednorazové utierky – majú všestranné využitie, sú vhodné na rýchlu dezinfekciu kľučiek, kuchynského stola a pracovnej dosky, na počítač, smartfón...,
- detoxikačné a antibakteriálne mydlo,
- balík jednorazových rukavíc.
Ak máte malé dieťa: plienky, jednorazové detské utierky, púder.
Ostatné veci
Táto kategória nie je až taká dôležitá, ale tieto veci je dobré mať ich v čase izolácie a karantény:
- vrecia na odpad,
- natankované auto – možno budete musieť okamžite navštíviť pohotovosť,
- baterky – do TV ovládača, do prenosného svietidla,
- baterka na svietenie,
- sviečky,
- zápalky alebo zapaľovač,
- krížovky.
7 rád nad zlato
- Nezdržiavajte sa v blízkosti cudzích ľudí. To, že máte rúško, rukavice a ďalšie ochranné pomôcky neznamená, že ste v 100-percentnom bezpečí.
- Umývajte si ruky.
- Dezinfikujte často používané predmety, ako aj predmety, ktorých sa denne chytá mnoho ľudí.
- Nedotýkajte sa očí, nosa a úst s neumytými rukami.
- Noste rúška prípadne nejakú ochranu nosa a úst.
- Sledujte správy len 1-krát počas dňa a verte len informáciám z dôveryhodného zdroja.
- Poslednou a najdôležitejšou radou je: Buďte zodpovední!
Čo ak...?
Je pravdepodobné, že väčšinu z uvedených položiek nezoženiete. Nepanikárte. Nič nie je také zlé, ako sa zdá byť na prvý pohľad. V prípade, ak nedostanete žiadne antibakteriálne a detoxikačné mydlo, kúpte aj obyčajné mydlo. Vždy je lepšie mať aspoň niečo. Ak nemáte jednorazové rukavice, môžete pri nevyhnutných návštevách a napr. pri vyhadzovaní smetí používať aj klasické rukavice, ktoré nosíte počas zimy. Ak ste v domácej izolácii úplne sám, telefonujte so svojimi blízkymi, píšte si denník, čítajte. Možno niečo potrebujete a nesmiete sa pohnúť z domu, zavolajte svojim blízkym alebo priateľom, či by vám neurobili láskavosť a nedoniesli nákup, lieky. Môžu vám to nechať pri dverách a nič sa im nestane. Všetko sa dá, len treba prísť na to ako.
Vyberáme z nášho katalógu
Vypracujte si denný režim
Možno pracujete z domu a možno máte nútenú dovolenku. V oboch prípadoch je nesmierne dôležité ai vypracovať denný režim, resp. rozvrh a dodržiavať ho, pretože vypracovanie rozvrhu je náročné, no ešte náročnejšie je ho dodržiavať. Deň by ste mali začínať a ukončovať v rovnakom čase ako keď chodíte do práce. Do rozvrhu zahrňte činnosti, ktoré vás napĺňajú, ale aj nepríjemnejšie činnosti, medzi ktoré patrí napr. varenie, upratovanie, žehlenie a pranie. Musíte jednoducho robiť aj to, čo vám je "proti srsti", aby ste si vážili momenty, kedy si zoberiete do ruky knihu alebo niečo, na čo celý deň čakáte.
Ako využiť čas doma a ako zabaviť rodinu?
Ak ste uviazli v domácej izolácii alebo ste v karanténe, berte tento čas ako vzácnosť, po ktorej ste tak vždy túžili. Je to čas, kedy sa konečne môžete venovať len sebe a svojej rodine. Ponoriť sa do svojich myšlienok, urobiť niečo v domácnosti, na čo sa už dlho odhodlávate. Prečítajte nejakú motivačnú knihu, uvarte chutný obed a upečte koláč. Najlepšie bude, ak do varenia a pečenia zapojíte celú rodinu. Zabavíte tak deti a budete so svojím partnerom. Hrajte s rodinou spoločenské hry, spoločne vyrábajte, prerábajte, tvorte. Navštevujte miesta, kde sa nepohybuje veľa ľudí, napr. choďte na vychádzku do lesa. Ak máte vinicu alebo záhradu, začnite sa o ňu starať, pestujte ovocie a zeleninu. Máte radi šport? Športujte, naučte sa cvičiť s vlastnou váhou, cvičte s deťmi, so svojou polovičkou. Tancujte a púšťajte si hudbu, ktorá vám pohladí dušu. Pozerajte motivačné filmy, pozrite si s partnerom romantický film a s deťmi rozprávku. Čítajte deťom rozprávky, vymýšľajte si príbehy a ani neviete, ako rýchlo zaspia. Vytrieďte si veci, upracte skrinky.
Rozdiel medzi karanténou a domácou izoláciou
Je dôležité si ujasniť, čo je to karanténa a čo domáca izolácia. Karanténa je stav, kedy človek musí zostať doma, pretože pri opustení domáceho priestoru je vystavený možným rizikám, v tomto prípade infikovaniu sa koronavírusom COVID-19. Karanténa je určená aj pre ľudí, ktorým nebol prostredníctvom testov diagnostikovaný koronavírus a aj pre ľudí, ktorí neboli vôbec testovaní. Svojím pohybom vonku môžu nakaziť alebo sa môžu nakaziť vírusom.
Domáca izolácia je stav, kedy človek za žiadnych okolností, nesmie vychádzať z domu, pretože mu bol diagnostikovaný koronavírus a porušením tejto izolácie vážne ohrozuje zdravie a život ostatných ľudí. Človek, ktorý nedodržuje domácu izoláciu, môže byť trestnoprávne stíhaný a sankciovaný.
V povinnej 14-dňovej izolácii sú aj ľudia, ktorí nemajú žiadne príznaky ochorenia, ale pricestovali z krajiny, v ktorej bol potvrdený koronavírus, a aj ľudia, ktorí majú minimálne jeden z príznakov ochorenia (dýchacie ťažkosti, horúčka, kašeľ, únava).
Ľuďom v pokročilom veku, onkologickým pacientom, ľuďom s vážnym oslabením imunity či s vážnym ochorením sa odporúča byť taktiež v domácej izolácii, pretože ide o rizikovú skupinu ľudí.
Najčastejšie otázky a odpovede
Môžem navštíviť lekára alebo zubára počas domácej izolácie alebo karantény?
Môžem na koronavírus COVID-19 užívať Ibuprofen?
Ako dlho sa drží koronavírus vo vzduchu?
Ako dlho prežije COVID-19 na povrchu?
Ako si mám vydezinfikovať rúško?
Mám psa/mačku, môžu ma nakaziť koronavírusom?
